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全国健身操舞大赛总决赛举行最小参赛者仅6岁

本报讯（记者黄志阳）2015年全国全民健身操舞大赛总决赛启动仪式日前在青岛举行，共有来自全国各地的6000多名运动员角逐13个大项、78个小项的比赛。作为青岛2015世界休闲大会的重点赛事，本届健身操舞大赛总决赛由世界

保肝护肝的四个运动方法

如今，肝脏有疾病的人越来越多，可很多人却不知道最好的保肝护肝的方法就是运动。通过运动，增强人体的免疫能力、提高抵抗肝病能力。 1、散步散步时脚跟先落地，要一步一个脚印地走，呼吸时采用体呼吸，即吸气时，意想

杨浩然夺气步枪世界杯冠军刷新青年世界纪录

时报讯在国际射击界，杨浩然已经是一个显赫的中国名字，昨日，他创造了世界青年纪录。在慕尼黑当地时间昨日进行的世界杯总决赛（步手枪）男子10米气步枪比赛中，19岁的杨浩然夺冠并刷新纪录。世界排名第一的杨浩然在资格赛中打出6

马云微电影《功守道》大腕云集

10 月 30 日消息由马云首度主演的微电影《功守道》被曝将在 11 月 11 日正式上映，今天官方正式公布了明星阵容，可谓是大牌云集。从阿里影业发布的第二份电影海报当中我们可以看到，泰国著名演员托尼＆middot；

苍天哥女子脑溢血住进ICU 丈夫不理三个女儿电话不接命运守护夜

ICU是重症加强护理病房，病人入住这样的病房，更加需要家庭亲人的照料。可是最近，观众赖女士给我们栏目热线打来电话，她说3月8号那天因为脑溢血住进福建老年医院ICU病房以来，家属不闻不问，从没管过她，这让她很是伤心。接到热

不孕不育在线女生轻信微博大V 帮人购物刷单被骗3.2万元快乐女声官网

图为：曾茜的部分刷单转账记录楚天都市报讯（记者刘闪刘中灿）昨日，武汉一所大学的大四女生曾茜（化名）反映，她看到一个微博大V发布的一条兼职广告，轻信后在网上帮人购物刷单，结果被骗3.2万元。曾茜说，3月8日，她看到自己关

土媒：上港2200万欧欲打包范佩西+纳尼

据土耳其媒体《自由报》爆料，中超上海上港欲从土超豪门费内巴切打包双星范佩西、纳尼。上港将为他们付出共计2200万欧元转会费，并向两人提供500万欧元的高额年薪。该媒体同时强调，买家不是今夏以1300万欧元从贝西克塔斯带走

药品导购天门消防紧急切钢筋救女工13年高考时间

楚天都市报讯图为：消防救援人员正在切钢筋楚天都市报讯（记者陈咏通讯员杨会朱浩然）昨日，天门市岳口镇健康村一建筑工地上，一名女工被从天而降的钢筋穿过头部，所幸消防等及时救援。昨日早上7时32分，天门市消防中队接到报警

17岁围棋少女连斩韩国两天王将与李世石争八强

17岁的时候你在哪里？对於之莹这位17岁的中国女孩来说，此时她已经站在世界赛场，击败韩国男子世界冠军，创造历史了。昨天第20届三星杯围棋大师赛上，於之莹半目险胜韩国围棋世界冠军崔哲瀚九段，昂首晋级十六强。力斩韩国世界冠军

枣庄女孩模仿易拉罐爆米花被烧重伤感染过重不幸离世

齐鲁网消息，9月5日下午，闪电新闻记者获悉，枣庄因模仿网络用易拉罐制作爆米花被烧伤的女孩，因感染过重，9月5日上午11时左右女孩哲哲不幸离世。此前，被烧女孩动过多次手术，全身烧伤面积达96%。事发后一直在重症监护室接受治

怎么盗dnf号荷兰渔民获捕获世界首头连体双胞胎海豚公主岭市委书记

近日，荷兰渔民在荷兰的北海附近用渔网捕获世界第一例连体双胞胎海豚，它有1个身体2个头。这是目前为止发现的世界首例连体双胞胎海豚，据悉，在鲸豚类动物中＆mdash；＆mdash；包括鲸和海豚，只有10例连体双胞胎。这是一头

曝鲁能有意曼诺旧部，全能锋霸将战中超？

据巴西体育网站＆ldquo；Terrasports＆rdquo；报道，近日巴甲克鲁塞罗队阵中大将威廉收到了来自山东鲁能的报价，值得一提的是，赛季表现出色的威廉曾经效力于鲁能新帅曼诺的麾下。＆ldquo；Terraspor

耽美漫画重口味肉图中国给巴铁一个什么大宝贝？白宫表示已彻底无奈了兰新铁路第二双线

中国给巴铁一个什么大宝贝？白宫表示已彻底无奈了，原来在中国的帮助之下，巴基斯坦已经具备了空中预警能力，当前，巴基斯坦空军装备了4架中国研制的ZDK-03预警机，这对巴基斯坦来说，简直就是一大宝贝，面对中国武器不断出口到国

体育产业发展论坛召开专家：优质产品匮乏严重

广州日报讯（记者白志标）昨天，2015中国体育产业发展论坛暨《中国体育产业发展报告（2015）》发布仪式在首都体育学院举行。与会专家认为，在国民生活水平不断提升的今天，优质体育产品与服务的匮乏严重阻碍我国体育产业发

行业竞争加剧三亚酒店上半年营收压力陡增

北京商报讯（记者关子辰）今年上半年，作为国内热门旅游目的地的三亚，酒店市场却并不乐观。8月27日，三亚市统计局发布的2019年上半年三亚市经济运行情况数据显示，三亚市多区域酒店呈现营收下降状态，具体来看，亚龙湾、三亚湾

建业足球夏令营下月开营

本报讯（记者峰）你是否憧憬在绿茵场上挥洒汗，渴望与小伙伴们一起获得胜利？这个夏天，河南建业荣耀与力量少儿足球夏令营给你一个不一样的假期！营员们不仅可以在享受到一线队的硬件设施，接受建业队梯队教练的指导，此外建业核心球员

老年人锻炼要学会“偷下懒”

对于老人来说，机体的各种功能正在走下坡路，因此在锻炼时，不妨有意识地＆ldquo；偷点懒＆rdquo；,适时适量，点到为止即可，不要不顾自身能力，苛求动作的标准。比如打太极拳，虽然运动强度不大，动作也较为缓慢，但时

学名模2瑜珈动作美臀瘦腿

现在很多女生特别是白领都比较少运动，一天下来都是坐着比较多，这样臀部和大腿部位就很容易堆积不少的脂肪，穿起迷你裙和牛仔裤就没有那么性感漂亮。想能拥有匀称笔直的双腿加上浑圆翘臀，那么可以学学台湾名模王丽雅分享的2瑜伽动作轻

6个厨房健身小动作让你轻松瘦身

都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。踮脚尖这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可

男性瑜伽不能达到柔软吗？

这种现象的产生是因为人们只看到了瑜伽的“软度”，而忽略了瑜伽的“强度”。瑜伽的姿势练习有强化身体机能，平衡身体各个系统的功能。它主要靠身体的抻、拉、扭、挤等方式来有效地按摩身体内脏、刺激身体各大腺体来达到健康身体的作用。

跑步热身前请先做好脚的热身

首先，要选好鞋子。鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能造成扭伤。如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经

骑车的3种方法

既然车把经过了特别设计，就需要我们掌握正确的握法，以减轻肩部、肘部以及手腕的疲劳，并保证正确的体态。在每一种握法上，手腕的力量要自然，太过弯曲或僵直都会造成腕关节疼痛。握姿1：双手放在一起，合十，握拳都可以，让掌根搭在车

运动中，要点温盐水

当你在跑步机上狂奔了几十分钟，或者酣畅淋漓地打了一场篮球后，喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。而在五花八门的饮品中，冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎。但不少人也有这样的经历：喝了很多水，却仍旧不解渴，甚至越喝越渴，有

瘦身高招跑步抑制食欲

英国学者研究发现，人们参与慢跑和游泳等不同类型体育运动后的饥饿感不同，所需食物类别也存在显著差别。这一研究成果推翻“运动越多必然吃得越多”的普遍观点，有助人们根据自身需求选择合适的运动项目。据报道，拉夫巴勒大学运动科学博

家庭训练中的床上练习法该如何练习

足不出户也可以健身，运动真的是无处不在的。只要我们时刻关注自己的健康，那么健康就不会拒绝你。今天我们介绍几个床上的健身动作，如果周末你赖在床上不想起来，也可以做一些有意义的事情。1.剪式交叉法：身体仰卧，躺平，双臂放于身

八种最经济的减肥方法

1 原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。2 上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿、臀部。3 步行：饭后45分钟左右，以快走的速度步行，

性感腹部就吃三种食物

1、杏仁这种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻

游泳减肥有绝招

下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以两只手滑水。调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁眼都可以，感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓，要感觉身

有氧塑身操室内健身运动的NO.1

快速瘦身有氧健身操：减肥是生活中常有的事情，现在的减肥方法比较多，在减肥的时候，都是需要对这些方法进行很好的了解，这样在选择的时候，也都可以知道该如何选择最佳，常见的减肥方式就是以运动减肥、饮食减肥为主，这些减肥方式在使

想要挑战极限么？来冲浪吧

冲浪首先须了解海域的气候、潮汐变化、海边地形、浪况、浪形等。在打雷的天气绝对不能下水，但台风前后的碎浪花，却是初学者最有效的助力。　另外，在每次冲浪前都必须检查与冲浪板连接的安全脚绳是否穿戴好，以免下水后连唯一的救生工具

完美装束让你爱上有氧操

暖的空调房，有节奏的音乐，挥汗如雨的痛快.......有氧操又被提到了下班后的计划中，往日的旧爱又回到了新欢的位置。基础装备大盘点上装：一般的健身房中都非常暖和，所以不用将自己包得严严实实，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤

如何缓解健身后肌肉酸痛

无痛则无肌运动男缓解酸痛肌每个健身的人都肯定感觉过，如果锻炼的方式正确，未来你还会继续感觉到，这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”，似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚，而是因为健身有效而引发的肌

体弱者的健美有新招

环境气氛健美法良好的进餐气氛，应该是愉快、温暖和安静的，每次进餐都应有意固定餐桌及餐布，并进行恰倒好处的布置，以尽量突出进餐时优雅的环境气氛，使得进餐成为一种愉快的活动。餐厅环境可选择鹅黄色和橘黄色，使人感到温暖、安定、

内八字走姿能助缓解身体疲劳

正常人通常在两种情况下感刭腿部疲劳。一种是长期不活动。长期不活动会导致肌肉萎缩、退化，关节稳定性及运动能力下降，以致稍微一活动就会觉得腿部肌肉酸痛，这种肌肉酸痛恢复得慢，而且还易受伤。还有一种是进行了不习惯的运动、力量训

有氧健身操有哪些以两大类为主

　有氧健身操富有韵律性的运动。，一般要做15分钟以上，才能使得训练有效，其不仅能够增强心肺功能，还能锻炼大肌肉群，通过锻炼，人的精神面貌也会有所改变，变得精神舒畅、活力充沛。通过有氧健身操的锻炼，不但身材健美，身体也变得

让女人快速排肠毒的五种蔬菜

女性朋友有哪些快速瘦小腹的方法呢？在饮食上要注意些什么呢？下面就来具体的了解一下。1、牛蒡牛蒡不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种对于通便有良好功效的保健蔬菜。因为牛蒡内含有大量的膳食纤维，可以促进大肠的蠕动，帮助排出积存体内

健身新宠猜猜是什么

近几年，这一户外健身运动在我国发展很快，受到越来越多的人的喜爱，各种形式和名称的比赛不少，较有影响的有安吉国际山地极限运动邀请赛、中国九寨天堂山地户外挑战赛、莫干山国际登山越野赛等，这三个比赛在项目设置上都是根据当地地域

健身后少吃荤腥多吃素!

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。人在健身运动

时尚运动也应防运动损伤

瑜伽、街舞等时尚运动很受年轻人追捧。这些运动项目看似比打球、跑步等项目运动量小，但运动不当造成损伤的危险性可并不小。专家建议，做这类运动时也要做好热身，量力而行，以免造成损伤。武汉一位女士前不久参加了一个瑜伽学习班。上过

瘦腹翘臂的床上操

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床上时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!塑身操一动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖

老动作新变化让肌肉快速生长

从今天开始，在那些你熟悉的动作中加入变化吧。在下面的篇幅里，介绍10种传统练习的三种变化。你只需在遵循传统标准做这些动作的同时加入一些简单的变化，就能创造一种全新的练习方式，从而获得一个全新的体格。1.深蹲的动作变化提踵

快走+打球使你大脑更聪明

人们都知道，经常运动能增强身体的协调性，让动作更灵敏。美国科学家的一项研究指出，运动也能够提高人的记忆力和注意力，让大脑更好用，让我们变得更加聪明。“规律的有氧运动和有一定技巧性的复杂运动相结合，最能起到锻炼大脑的作用。

器械漫步机勿大幅度健身

漫步机是健身器材中最常见的，通过锻炼，能够增强心肺功能，一定程度上提高下肢力量，增强身体协调性。锻炼的时候，双手握紧胸前的把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，上身挺直，然后像走路一样，自然地交替前后摆动两腿。双腿不要完全伸

午饭后能做哪些运动

午饭后虽然只有短短一个小时，但休息片刻后做些舒缓的运动，不仅不会影响我们的消化，坚持下来，还能让身体得到放松。如下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考：1.练习蹲桩：预备姿势：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴

什么时候最适宜吃糖

有人说吃糖会变胖，这么说来更应该担心脂肪才是，每匙糖含热量16卡，而每匙脂类食物含热量100卡，显然摄入脂肪比摄入糖更容易在体内累积热量。其实，变胖不是糖、也不是脂肪的错，如果身体摄入能量大于消耗能量，即使吃热量值低的食

进行不同运动你穿对鞋了吗？

运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍，因此，穿错鞋运动，双脚更容易受伤。除了脚起疱、发炎外，也会造成脚趾关节肿胀，逐渐演变成足部关节变形。脚趾与脚趾间的骨头凸出处相互摩擦，久了又会形成鸡眼。如果不加理会，便会带来足后跟疼

美女健身十守则越练越带劲

健身，通常会遇到两种困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋头苦干半天，总觉得徒劳无功，挫败不已。以下要和有心强健体魄的男士们分享的十大铁则，将帮助你越练越带劲，早日傲视群雄，独霸一方，让你的美女对你更加欣赏。健身，通常会

床上五招平腹翘臀瘦身操

A.提升腹部肌肉锻炼你的下腹部肌肉姿势：背部平躺于地面，双手分别放于身体两侧，双脚朝天花板笔直伸展，脚趾向上。收紧腹部肌肉，同时臀部离开地面向上缓慢抬起几英寸。注意：这个动作只是一个小范围的运动，不要用冲劲上下摇摆臀部。

补充蛋白质要合理

蛋白质的膳食参考摄入量蛋白质的摄入量包括生理需要量和供给量两个概念。生理需要量是指维持生命和保证生长发育所需要的蛋白质量。供给量是在需要量上再加上50％～200％的安全系数，以消除个体差异和食物中营养素的质量区别，维持高

滑雪时尚的健身运动开始了

滑雪，以时尚为名·平民滑雪势力日益高涨。·滑雪是冬季重要的社交生活。２许多时尚品牌都推出了滑雪系列，从服装到配饰，意思只有一个──去滑雪，你也可以穿得很时尚！滑雪，以健康为名·减肥。每小时消耗600千卡的热量。·塑型。最

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