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“80后”也迷上太极拳

听说颜弋燕练习太极拳已有10年历史，记者的眼前立即浮现出一个中年女性的形象，沉稳、成熟。谁知在联系上颜弋燕后记者才知道，她居然是1981年生人，如假包换的“80后”女孩!当20多岁的年轻人都在迷恋时尚运动的时候，颜弋燕剑

每周步行一小时，减低患肠癌风险

美国华盛顿大学医学院的Kathleen Y.Wolin博士等在1月版的《国际癌症杂志》上报告，他们的一项大型研究证实，每周步行一小时，可减低患大肠癌的风险达30%。美国华盛顿大学医学院的Kathleen Y.Wolin博

跑步不当易会伤身

肚子疼：肚子疼产生的主要原因是在正式运动前未进行准备活动，因为心脏惰性大，不能适应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气”，或是饭后、饮水后使肠系膜受到过分牵拉。预防：减速，调节呼吸节奏，加深呼吸。同时用手按压，可减轻疼痛。肌

运动损伤，你该怎么做？

★擦伤：如果擦伤很浅，涂点红药水即可。如果擦伤面较脏或有渗血时，可用水将擦伤部位洗净，涂消炎药，并用纱布包扎。若伤口较深，污染较大时，应注射破伤风抗毒血清，并服用消炎药。★挫伤：指身体局部受钝力（挤压、碰撞等）所引起的组

健身器材巧搭配极致运动助减肥

目的：练出完美二头、三头肌主要器械：哑铃+曲柄杠铃最简单的东西，往往是最实用的东西。过程是枯燥的，结果是喜人的。变换姿势使用哑铃和杠铃完全可以令你锻炼二头、三头的肌肉，最好约一个实力相近的锻炼伙伴一起进行。目的：胸肌塑

最牛的胸肌锻炼3个动作你再不做我只能呵呵了

一说起男人的肌肉，胸肌自然是首当其冲，一对漂亮丰满的胸肌，才配上你女朋友的C罩杯啊！男人练出胸肌后，穿起衣服来会显得更man。今天我们就一起来看看最牛的胸肌锻炼3个动作，赶紧练起来吧。一、扩胸器选择一个适于你自己的力量值

钢管舞提升女人味的瘦身风潮

眼下最时尚最流行的舞蹈-----钢管舞。它没有了力量器械的枯燥，没有了跑步机的乏味，随着动感的音乐或妩媚、或优雅、或热辣、或风情，释放自己的身体，同时塑造完美的肌肉线条，拥有钢管舞女郎般的性感身材。说到练身材，钢管舞的成

自行车骑行快乐的燃烧脂肪

长途骑行指南选车最好是27英寸的平把全地貌车，这是专为长途自行车旅行设计的，但此种车国内市场上不多见。可替代的是山地车型中的一种：26英寸、21速、载重120—150公斤、车带在1 50—1 75之间，有后架，可加装前架

袁泉教OL桌边瑜伽造美颈

第一式：椅上转头式动作要领：坐在椅子上，双腿并排，双手放于腿上，头部轻轻顺时针旋转，保持呼吸顺畅。作用：可柔软颈部，预防甲状腺失调，肩颈疼痛及感冒，并能强化气管，消除疲劳，美化颈部线条。第二式：椅上肩臂式动作要领：双手放

办公室轻松操

踮脚尖防静脉曲张拥有修长的美腿是每个女人的梦想。为使小腿修长健美，轻盈有力，慢速、长时间的训练可以控制肌纤维的横向发层，拉长腿形，是各种练习中最有效的。以下几种练习方法，每天做一组就可使小腿变得匀称健美。坐姿提踵1.坐在

弹力绳健身雕塑每一寸肌肉

弹力绳是廉价实惠的居家和旅行运动器材之一，便于收纳、携带，锻炼时所需空间很小，这样方便的器具对你的惟一要求就是要有持续运动的恒心与毅力。弹力绳健身时应配合呼吸进行，一般用力时吐气，还原动作时吸气。为收到锻炼效果，每个动作

选择健身衣有什么法则

做剧烈的有氧运动时，最好穿宽松的粗纤维服装。它透气性很强，穿着舒适，利于排汗。而紧身衣服则比较适合舞蹈、普拉提、舍宾之类运动的穿着。运动时，选择一双舒适的鞋是非常重要的。如果你所选择的运动鞋与你的脚并不适合，可能会在运动

平衡导引运动平衡新男人

1.螺旋：关节像扭毛巾般地旋转，牵动肌肉、血管做螺旋形的深度运动，透过经络与五脏传递转动的关系，预防血管硬化。2.延伸：在全身放松的状态下极度伸展，使身体的关节、肌腱与血管得到充分刺激，借以促进排毒、增加细胞带氧量。3.

如何练出全身的肌肉线条？

很多人以为在家每天光做仰卧起坐、伏地挺身等运动，就能练出结实漂亮的六到八块腹肌，但事实上并不是这样，因为阻力小，肌肉就练不大，再加上动作姿势不正确，整体看起来也就不会漂亮。若想强调所谓的肌肉线条，重点并不在于把肌肉练得很

百岁奶奶竟是健身房常客

来自英国东南部的路易丝·史密斯刚刚度过自己101岁的生日。但她身上丝毫看不出任何肌肉松垂和步履蹒跚的衰老迹象，这位超级老奶奶每周还要去健身房锻炼三次。每次都要练习器械、游泳和有氧健身操。她还把79岁的女儿艾琳和女婿拉来一

引进港脚要抓紧 2016年前有合同港脚仍按内援算

新京报讯（记者房亮）昨日，中国足协发布《关于调整港澳台球员转会政策的通知》（以下简称《通知》），自2016年1月1日起，港澳台球员将从内援变为亚洲外援。今年世预赛，多名中国香港球员引起内地球队的注意。此前，中甲贵州智诚

体操世锦赛女团决赛中国摘银美国豪取三连冠

中新网10月28日电北京时间今天凌晨，2015年世界体操锦标赛结束了女团决赛争夺，美国队以181.338分获得冠军，赢得世锦赛女团三连冠。中国队最终以176.164分获得亚军，英国队获得第三。按照预赛排名，中国队和英国

学习动物的行为可达到除病养生目的

狗步行法：治疗胃下垂、腰痛和痔疮采取爬的姿势，四肢着地：将不同侧的手和脚同时向前伸出行走。注意不可从同侧手、同侧脚向前伸出，而要像狗走路一样，右手和左脚，左手和右脚一起伸出去移动身体。一天约走20～50步，每天坚持此法，

中国首个混血篮球运动员

众所周知，黑人的运动能力天生运动能力确实比黄种人和白人要强。但你知道吗？现在中国也有一位中国血统的黑人球员！准确的说是一个混血球员！这个人叫做丘天！丘天虽然是混血儿，但却是在中国土生土长的。他的父亲是尼日利亚人，他的母亲

注意口腔保健多做做这几种动作

口腔疾病的发生仅次于感冒，是人体最容易得的疾病之一。因此，在日常生活中，我们应注意口腔保健，以下几种动作不妨多做做。鼓漱法咬牙，口内如有物，用两腮和舌做动作，反复几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时

疏忽大意！特谢拉亚冠球衣名字印错

在亚冠小组赛第三轮江苏苏宁客场0-0战平FC东京的比赛中，中超标王特谢拉的心情可能非常郁闷，不仅一个进球被判无效，一次对方回传失误被判越位，就连当晚的比赛球衣也和他开了一个小小的玩笑，下半场他换上的球衣居然印错了他的名字

重庆高中排名湖北交通上半年完成投资近500亿元未发生一起重大安全事故美甲图片图库

湖北日报网讯（全媒体记者雷闯、通讯员石斌、高斌）19日，全省交通运输半年形势分析会透露，今年1-6月，我省共完成公路、水路投资499.5亿元，占年度目标的62%。上半年，全省高速公路完成投资投资150.4亿元，在建高速公

赫迪拉：以后可能去澳洲踢球

尤文图斯中场赫迪拉透露，他未来有可能前往美国职业大联盟或者澳超联赛踢球，但＆ldquo；我希望在欧洲再踢多几年时间。＆rdquo；今年7月份，斑马军团将与马德里竞技、热刺和墨尔本胜利在澳大利亚参加国际冠军杯赛，而这名德国

300025八千多元现金遗失隔夜报警幸运找回(图)搜狗腾讯

失主刘先生从民警手中领回遗失的8千多元现金。记者叶宁摄好心老人将装有巨款的钱包送到派出所后，悄然离去。记者叶宁摄湖北日报网（荆楚网）消息（记者叶宁通讯员唐时杰）老人拾金不昧，捡到装有大量现金的钱包后，不为

让你更健康的足够运动量

1.为何要注意运动的习惯运动有助增强身体的抵抗力，确保骨骼强壮。你更可透过运动控制体重，对心理和社交健康亦有帮助。研究指出，少量运动已足以改善你的健康。每日只需进行30分钟运动，可以改善你的心肺功能和血液循环，减低日后患

陈柏霖林依晨女乘客被灌安眠药美女全身被绑险些失身失财福州官员曝不雅照

网约车成了市民很是方便的交通工具，但是，在方便的同时也存在着风险。这不，在南京网约车再爆“安全”事故，一名女乘客被灌安眠药，遭遇了持刀抢劫，还险些失身了。女乘客被灌安眠药，醒来后女乘客与劫匪斗智斗勇才脱了身，真是太危险了

苏宁或引进绿城门将，亚冠资格成转会动力

体育获悉，杭州绿城主力门将顾超，有可能成为苏宁入驻江苏后的首笔引援。对顾超本人而言，亚冠资格是他转会的最大动力。据透露，顾超的转会对象其实并不止苏宁一家，北京、上海、广州的几支球队均有意引进这名绿城门将。目前江苏苏宁在竞

龚如心陈振聪女孩被踢下体划刀片女孩遭多名同学暴打踢下体女子砸前男友货车

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中央五网球女评论员是谁啊

我喜欢童可欣的解说，通俗易懂，解说的很精彩！张萌萌的解说太烂了，每到有她的解说我就把声音关了；刘丽丽的评论也太差了，希望张、刘下课！！童可欣，女，河北人。1993年在河北电视台实习，1995＆mdash；2001年期间在

贝尼特斯拿下执教生涯第500场胜利

21年在3国联赛执教7支球队赢下11座冠军，在本轮10-2拿下巴列卡诺后，贝尼特斯拿下了他成为职业教练后961场比赛中的第500场胜利。贝尼特斯的教练生涯正是起步于皇马，在博斯克担任皇马主帅时期，贝尼特斯拿起了皇马青年队

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世俱杯结束后皮克将留在日本

据西班牙《世界体育报》报道，巴萨球员并不会像之前报道的那样在下榻的酒店进行庆祝，而是会直接赶往东京成田国际机场坐早上的第一班飞机飞回巴塞罗那，据悉巴萨将在埃尔普拉特机场附近和球迷一起庆祝。巴萨将在加泰罗尼亚时间周一下午一

必胜客助力中国国际服务贸易交易会餐饮服务

5月28日上午，中国国际服务贸易交易会开幕式暨全球服务贸易峰会在国家会议中心举行。本届交易会的主题是“开放、创新、智慧、融合”,并首次采用“一主多辅”方式创新场馆布局，设置1个主会场，10个分会场，举办约15万平方米展览

宋慧乔美丽诀窍

想知道什么是吹弹可破的皮肤吗？只要近距离看看宋慧乔就知道了。不久前乔妹公开自己的护肤方法，爱美的女生可要听仔细哦每天敷美白面膜、搽美白精华液每天敷白面膜、搽美白精华液东方女性信奉“一白遮三丑”，前一阵子宋慧乔拍广告，一连

开春健身三“良方”

懒洋洋的身体蛰伏了大半个冬季，冬眠也该结束了，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来，皆因“一年之计在于春”，春天的健身计划可非得精心策划一番不可。第一方，运动前要热身春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最

裸体运动巨潮巨流行

今天潮流是流行裸体运动，全球首家裸体健身馆已经在荷兰成立。荷兰小镇赫特兰一家健身中心从每周一次都举办裸体星期日活动，让会员有机会一丝不挂地上健身房。据报道，裸体健身房的老板德曼表示，他的两位顾客是很积极的裸体主义者，给

夏季锻炼积累小强度运动

很多人不爱夏天运动，因为气温升高，会在锻炼时出现乏力、气短、头晕现象。专家表示，出现这样的症状，很多时候并不是气温惹的祸，而是锻炼方式、时间选择甚至体质的问题。气温升高时，同样的运动强度，人们的心跳会更快一些。当人们呆惯

散步多长时间减肥最有效

如果你摄入的食物卡路里数量，超过了身体活动所需能量的份额，那么就会变成脂肪。根据MedlinePlus的测试，以一天剩余100卡路里计算，一年下来，你的体重就会增加4.5公斤以上。不过，只要你每一天进行30分钟的中等强度

教你如何在闲暇时进行健身

临睡前或晨起 3分钟消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。在家看电视时 5分钟紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉，双手交叉自然放

运动适量更有助于健康

俗话说“四肢发达，大脑平滑”，这句话用来描述运动过量后的状态再形象不过了。运动过量可能会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。不运动虽然不好，但至少人体保持了一个安定状态，但运动过量打破了人体自

健美的标准你达到了吗？

我们所说的人体体型健美，是指健、力、美的有机结合。从自然美的角度来看，主要指谐调、丰满，有生机、有力量；从造型美的角度来看，应该是匀称、均衡、稳定、统一。也就是说，寓美于健，健美相融，并把体型美同仪表美、行为美、心灵美统

练腹肌，多做仰卧起坐

1分钟内，你能连续做多少个仰卧起坐？千万别小看这个简单的测试，它可是反映腰腹部力量的最好方法。如果测试不达标，可能意味着你的小肚子赘肉多，身体控制力和稳定性差，就连体态姿势也不优美!腹部力量大，稳定性好。“仰卧起坐的主要

信不信？踢足球比慢跑更健身

丹麦哥本哈根大学运动科学系研究小组，选择了37名31岁到33岁、健康状况相似的男性，把他们分成3组：踢足球者、慢跑者和不运动者。踢足球者和慢跑者每周运动3次，每次一小时。研究人员在他们运动前后用仪器测试他们的心速和肌肉

简易健身操塑造美身段！

久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力，导致局部肌肉疲劳，进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此，北京国际俱乐部私人健身教练张强向大家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操，可以从中体会到边工作边运动、修身、减

六种户外运动，最减体重

步行步行太呆板了吗？实际上，它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟（如轻快的

网虫视力保健食谱!

长时间上网和做网络工作的人视力普遍不好，经常出现视物模糊、眼干眼痒，甚至眼痛、结膜充血等眼部不适症状。中医理论认为：“肝开窍于目”，“久视伤血”，日久伤肝。所以，注意养目很重要。介绍几种适合明目养目的食品和中药处方：适

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