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开车的男性朋友注意我们的“劲腰椎”！

经常开车的人容易腰间盘突出，我相信有不少的司机朋友都有这样的困扰。那么，司机朋友应该怎么有效预防腰间盘突出呢？让我们一起来学习一下吧。调整座椅和方向盘应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同

臀部下垂日常3招好对付

坐车时抓住30cm左右的吊扶手握住扶手，慢慢把它拉向身后，做扩胸运动。脚跟和头保持在同一垂直线，将重心移到脚跟，然后下意识提臀，感觉臀部肌肉向内缩。步行时务必用脚来承载身体，拉升身体由于前脚开步时做探路用，所以步行时要求

4道“养颜汤” 初春宜多喝

初春是万物复苏的时节，人体的各项机能也慢慢活跃起来，此时也是唤醒皮肤、美容养颜的最佳时机，跟着美容师和营养师的指点，让4道“养颜饮”令你的肌肤更加红润、美白和嫩滑。当归红枣茶补血润肤作用：补血养血、润燥滑肠、益气生律。三

居家地板健身运动

拥有紧实的大腿侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。预防腰痛及臀部训练仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边

为何你的健身是“零效果”

现在在健身房看到胖子的几率，比在马路上还要高，这没道理啊，运动不是可以减肥吗？为什么效果总是不如预期？一般人常有错误的观念，以为只要动就会瘦，其实不然，运动要达到一定的强度才有用。换句话说，那些在跑步机上莲步轻移、专注看

瑜伽垫你选择对了吗？

在美国教学超过5000小时的瑜伽老师兰力建议，购买瑜伽垫前，重点需要考虑以下五大问题：1.瑜伽垫平铺在地上时，是否容易放平？2.流汗后会不会容易打滑？3.制造商标示出“使用期限”了吗？4.它是否容易被携带？5.它的材质是

夏季超简单懒女人美腿操

每天1分钟瘦腿有道肌肉型女性最烦恼的就是腿上的硬肉，感觉没有脂肪型的好减，下面些窍门也许会给你一些启示。找桌子（能搁腿即可），抬起一条腿放在桌子上，两条腿要成90度角。腿不要用力，轻轻拍打大腿内侧，如有软绵绵的震动现象，

锻炼腹肌最有效的运动姿势

腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。1、最佳的上腹部锻炼姿势：作法：仰面平躺，曲膝，小腿水平放置在椅背

OL午间半小时最好的健身法

扶墙下蹲法：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，彻底蹲下后再缓缓上起。上班族保健除了合理饮食外，适量运动是最好的健身方法。现在推荐一种简单有效的健身下蹲法。动作要领：两脚并拢，周身中正，重心放在前脚掌上，含胸收腹，全身

江映蓉健身房私照首曝光穿运动服展青春无敌

天娱传媒旗下艺人VIVI江映蓉（微博）自出道以来，性感火辣的好身材给人留下了深刻印象。而近日，江映蓉的一组健身房私密照也在网络上曝光。照片中，江映蓉带着黑框眼镜，一身运动潮装在健身房的各种健身器械上挥汗如雨，而在健身间隙

上班族，常见的锻炼身体健身方式！

世界卫生组织（ＷＨＯ）近年来搜集有关世界各国居民每天运动和活动的资料。结果发现，全球有约15亿人，几乎整天坐着不动，没有做到每星期适度运动至少150分钟（约每天20分钟）的建议量。身体活动量不足，导致每年约有530

影响健身效果的六个健身习惯

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提

小病不硬撑&nbsp;大病不进城——探访新疆鄯善鲁克沁镇中心卫生院

核心阅读对于新疆吐鲁番市鄯善县鲁克沁镇村民来说，以前得了病，真是不好办。镇上的卫生院，诊疗环境差，医疗水平低。有时候小病撑成了大病，卫生院看不了，只得去很远的县城，花费多，还容易耽误治疗。如今好了，一批批来自湖南的援疆医

尤文锁定冬窗头号引援目标将租借巴黎中场小妖

尤文在新赛季低开高走，随着在联赛中的一波7连胜，老妇人距离榜首的国米只有三分的差距。球队逐渐走出了皮尔洛特维斯以及比达尔走后的困境，但是为了能在新赛季取得好成绩，斑马军也决心在即将到来的冬窗引援。据意大利媒体《足球市场》

格里芬缺阵未来两周比赛不会随快船出征5连客

中新网12月27日电快船队官网消息，由于在和湖人的圣诞大战中出现部分股四头肌筋腱撕裂，快船前锋布雷克-格里芬将不会随队前往未来的5连客之旅。格里芬是在昨天比赛的首节受伤的，他将即刻开始接受治疗，预计两周后重新接受评估。

回向国标舞上海公开赛上演舞林高手决出新科冠军

中新网11月1日电 2015第三届回向国标舞上海公开赛暨WDC世锦赛10月31日在上海开幕。包括来自全世界三十多个国家和地区的种子选手，以及来自全国19个省、市、直辖市院校的专业选手和爱好者在内，约1500名选手报名参加

甘肃瓜州探索金融扶贫模式&nbsp;助戈壁蜜瓜远销国外

“通过建设在种、销等全产业链，带动360户农户种植‘流星雨’蜜瓜，使蜜瓜走出国门远销国外。”甘肃省酒泉市瓜州县广至藏族乡戈壁农业服务专业合作社联合社党支部书记唐俊德说。瓜州县是甘肃省17个插花型贫困县之一，属于大陆性气候

积分落户公示共6007人入围

今年北京积分落户最低分值为93.58分，实际公示名单共6007人。此次面向社会公示的落户人员呈现在京稳定工作时间较长、年龄跨度较大、行业分布广泛等特点。经公示无异议的，可在2019年10月23日至2021年12月31日期

中国将首办击剑世锦赛无锡成举办地

2018年击剑世锦赛落户无锡2015年国际剑联代表大会于昨日在广州花园酒店国际会议中心召开，这是中国首次承办国际剑联代表大会，此次会议最重要的议程之一是确定2018年世界击剑锦标赛的举办地，结果花落中国无锡——这也是中国

中意警察联合巡逻重庆，“点赞”长嘉汇美景

中意警察联合巡逻，再添独特风景线7月2日下午，长嘉汇弹子石老街出现了一支特别的巡逻队伍，很快就吸引了市民和游客的注意，高大、帅气的“新面孔”引得大家纷纷驻足，不少人还前去合影、留念。据了解，这支巡逻队伍由南岸公安分局执勤

西媒：特尔斯特根不满世俱杯无出场

据西媒《阿斯报》报道，巴萨门将特尔斯特根在两场世俱杯比赛中并没有获得出场机会，他对此感到失望。在对阵广州恒大和河床的世俱杯比赛中，为巴萨把守大门的是布拉沃。据悉，巴萨赛后在球场内庆祝夺冠时，特尔斯特根匆匆离开，在庆功宴上

梁文博赛后哽咽终能睡好觉与儿子合影留念(图)

昨天，2015年斯诺克英锦赛在约克巴比肯中心结束决赛争夺，决赛第一阶段罗伯逊两度破百，其中包括一杆147，5比3领先梁文博。梁文博最终无力回天，5比10第二次错失职业首冠。罗伯逊总共拿走19.4万英镑。这是罗伯逊第二次称

中国石油：12年净利腰斩大股东间接卖股套现132亿

长江商报记者魏度“打个喷嚏市场都要抖一抖”的A股巨无霸中国石油，曾经的雄风已经渐行渐远。8月23日，上证综合指数震荡上行，最终收涨0.49%。中国石油全天低位徘徊，最后收跌0.49%，股价为6.12元/股，市值1.12

psp怪物猎人2g存档武汉体育学院彩票研究所挂牌成立nexus9

图为：武汉体育学院党委书记彭道海（左一）、湖北省体育局副局长章进（右一）为彩票研究所授牌5月26日，武汉体育学院彩票研究所正式挂牌成立。这是湖北省体育彩票管理中心与武汉体育学院共同成立的全省第一家彩票专业研究机构，将为湖

八卦风风林火山乐团新单《愚乐时代》发布

］风林火山乐团擅长以音乐记录生活，生活里的故事、思考或心情片段都在他们以往的音乐作品里得到了展现。腾旭娱乐讯内地人气乐队风林火山乐团自去年3月推出合唱情歌《生命之花》后一直处于沉寂状态，暌违15个月可谓吊足了乐迷胃口。

女性科学锻炼各个时期不同

运动锻炼对人人都是有益处的，然而女性由于在生理特点上与男性有差异，故在女性的＆ldquo；四期＆rdquo；要注意科学锻炼。　青春期:青春花季多运动，使脑垂体产生的＆ldquo；生长激素＆rdquo；增多，可促进肌肉、

对照自己的睡眠为自己做一次体检

中国消费者报＆middot；中国消费网报道（记者孙燕明）近日，《健康中国行动（2019-2030年）》对健康睡眠提出了明确的时长标准：从2022年到2030年，成人每日平均睡眠时间要保持在7至8小时，小学生、初中生、高

摇摆企鹅操练出迷人纤腰

想象一下企鹅是怎么走路的？那种可爱的摇摆动作，放到人类身上，居然是瘦腰和小腹的超级强力法宝，连明星都用的。看来大自然真的很奇妙，动物也真的很奇妙呢。下面的这套简易塑腹操是资深健身专家为不少好莱坞明星打造的，现在我们就拿来

出售假冒品牌服装鞋子安徽一淘宝店主被判刑七年半

中国消费者报合肥讯（周瑞平记者洪敬谱）从广东、宁波等地批发假冒＆ldquo；耐克＆rdquo；＆ldquo；乔丹＆rdquo；等品牌运动服装鞋子，再以低于正品价格在淘宝网店售出，一年多销售金额达336万余元。近日，安

红酒为什么能增肥？

认为红酒能减肥的理由如下：A.提高新陈代谢：红酒中所含的维他命C、E及胡萝卜素其抗氧化力，能提高原本随着年龄而降低的新陈代谢。B.放慢进餐速度：养成用餐时品尝红酒的习惯，并且给自己一个舒畅宽裕的时间来享受用餐乐趣，能够提

女性热捧的五项健身运动

导读：当今，女人同男人一样有工作的压力。如何从压力中解脱、放松自己，下面这五项热门健身运动特别受到都市女性的欢迎，它们分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞和瑜伽。搏击——快速有效减肥搏击操最早由一名黑人搏击世界冠军所创立

给你4个偷偷小懒的理由

若每天坐在办公桌前，又没有太多运动，显然你的体重一定会比几年前多（具体数字咱们当然要保密）。也许你时不时都会告诉自己，要运动，要瘦身啦!不过今天，就给你们几个可爱的理由，让大家还真能偷偷小懒，理直气壮地少做些运动。1、

爱出汗是肾虚吗出汗的可能性很多

　爱出汗是肾虚吗？爱出汗可以是很多疾病的表现，其引起的原因很多，如精神过度紧张，性兴奋不能集中于局部，向全身扩散，则会导致出汗，还有就是不良的生活习惯等造成的，所以我们不能根据爱出汗这个现象就判定自己是肾虚。　爱出汗是肾

快速走路走出魔鬼身材！

在减肥领域默默无闻的步行减肥被视为一种“回归自然”的减肥方式。它不需要药物、健身器材等的帮助，也不需要人们花费过多时间和金钱去实现，更可以告别节食减肥所带来的反弹恶果及对身体的损害，是最简便、最健康的减肥方式，人们仅仅需

简单运动：小小改变散步可以有奇效

还在苦练长跑来健身？你已经out了哦。科学运动，锻炼身体其实可以很简单。步行就是一种很好的锻炼方式。任何人都可以在家里、户外进行这项运动；也可以在上下班途中走上一段，或是在逛街、买菜过程中得到锻炼，非常百搭。而且，只要做

简易有效的运动方法

先热身10分钟，然后按照下面的顺序依次进行练习。在练习的间隙穿插2分钟的行走，伸展或慢跑，作为调节。每周做3次，再配合文章后面介绍的心肺运动，在短短的30天内，你就可以减掉体内4%的脂肪。1、疾跑与横跨步锻炼部位、臀肌、

四种家常菜吃出好身材

双菇凉瓜丝原料：凉瓜（即苦瓜）150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。制作方法：（1）将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；（2）香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；（3）油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝

一周三次健身房训练计划

一周三次的训练计划对于大多数的职业女性来讲，每天都去健身房似乎有一些困难，如果每周去锻炼3次的话，还是可以让人接受的。以下便是专家为你量身订做两周的锻炼计划，试试看。第一周：星期一：走步的有氧练习及下肢的部位练习。星期三

办公室族最需要的运动

如果有一天，办公室可以变得像健身房，工作累的时候，你可马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走了疲劳，然后精神饱满的继续工作。回家之后，你再也不会像以前一样，觉得腰酸背痛，除了窝在沙发上看电视，什么

如何拥有健硕的上肢

胸肌、三头肌：俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。胸部上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度）胸部中部：平卧（身体与地面平行）胸部下侧：下斜（头低脚高身体与

侯湘婷减肥不减胸的妙法

侯湘婷都是用最健康、自然，无负担的方法去减重，控制饮食，她也叮咛大家：1. 每餐只吃7、8分就好了，这一点比什么都重要，绝对不要有那种吃的很饱很撑的感觉。2. 饮食少油、清淡，口味太重的食物、油炸的食物都少吃为妙。3.

爱舞中国开封健康快乐舞蹈团

爱舞中国开封健康快乐舞蹈团，2014年成立于河南省开封市，队员平均年龄63岁，团长段玉鸽，兼编舞教练。“我们是一群快乐的大妈，是一个团结和谐的大家庭；我们不是高雅的艺术团，是草根接地气的舞蹈者；我们有一个‘人老心不老’的

支招：让你挺直腰背简单操

年轻人如果弯腰驼背，就会显得苍老。若想有一副挺拔的身材，则应该特别注意锻炼脊背。这里介绍一套主要用来锻炼背部肌肉，促使脊背挺直的简单体操。1.俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起

国务院扶贫办要求摘帽后一律不搞庆祝活动

原标题：国务院扶贫办要求摘帽后一律不搞庆祝活动针对当前少数贫困县在落实约束机制方面还存在标准不高、落实不力、执行不严等突出问题，国务院扶贫办日前印发通知，明确在脱贫攻坚期内，所有贫困县（含已脱贫摘帽县）必须保持目标不变、

当心时尚运动伤身

瑜伽、跆拳道、街舞、拉丁舞、保龄球、动感单车、搏击操等都是近年受到热捧的健身运动。而在这些健身锻炼中，如不注意热身运动、适量运动和正确的运动姿势及器械使用方法，也容易发生运动损伤，可谓健身不当反伤身。瑜伽近年来，瑜伽热方

盘腿坐会损伤椎间盘

很多人都知道跷二郎腿不健康，可是盘腿坐也可能损害椎间盘。　专家指出，现在椎间盘突出患者越来越多，所谓坐如钟、站如松，正确的姿势是预防椎间盘突出的重要基础。而跷二郎腿和盘腿坐都会导致脊柱侧弯，使椎间盘受力不均匀，时间长了

聚焦临空经济中央公园东或成产城融合新高地

华龙网-新重庆客户端8月15日11时讯从孟菲斯到法兰克福到仁川再到史基浦...这些世界著名的空港城市，皆以临空经济的发展模式，重新定义着城市的界面与格局。而随着航空市场规模的不断扩容，临空经济区更是蓬勃发展，越来越多的

几种颈椎运动障碍五式锻炼法

正常的颈椎活动范围是：屈曲（低头）35＆deg；～45＆deg；，后伸（仰头）35＆deg；～45＆deg；，左侧屈45＆deg；，右侧屈45＆deg；，左侧旋转60＆deg；～80＆deg；，右侧旋转60＆deg；～8

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【莎拉波娃遭国际网联禁赛】俄罗斯莎拉波娃今日在召开紧急新闻发布会，她表示自己在今年澳网期间的药检未过关，原因是自己一直使用的一种药物在今年初被列为禁药。国际网联（ITF）随后发表声明，表示在正式处罚结果出炉前，从3月12

资本踊跃介入冰雪运动冰雪产业进入“黄金期”

1月30日，第十三届全国冬季运动会即将结束，竞技赛事接近尾声，冰雪产业成为备受关注的话题。从冰雪运动大省到强省，借力十三冬，新疆冰雪运动有着雄心勃勃的目标和规划；北京冬奥会的强力助推，三亿人参与冰雪运动的宏大愿景，更让国

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